掌控球场并成为运球大师 篮球运球技术

高运球

高运球是指球反弹高度在腰、胸之间的运球方法。它通常用于加快向前推进的速度或调整进攻速度和攻击位置。运球时，上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

低运球

低运球是指球反弹高度在膝关节以下的运球方法。当受到对手紧逼或接近防守队员时，通常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。运球时，两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

急停急起运球

急停急起运球是利用速度的突然变化来摆脱防守的一种运球方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

换手运手掌。

运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。

运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

要训练两只手都能熟练地运球。

运球是篮球比赛中一项非常重要的技术，能够为球队创造进攻机会、摆脱防守、控制节奏。