篮球的基本动作 (篮球的基本动作24式)--切尔西球迷网

文章最后更新时间：2024-07-11 18:44:48，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！

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篮球的基本动作包括：

投篮是篮球运动中的主要进攻技术，也是唯一的得分手段。投篮技术分为以下几个要点：

投篮时，瞄篮点应位于篮圈后沿部分。盯住这一点，球才能投进篮网。

投篮时站位要正确，如果右手投篮，右脚应指向篮圈中央。罚球时，右脚应放在罚球线中点，稍前于左脚。

持球时，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。球与手之间应留有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制球，不要太紧。

罚球时，膝盖应稍微屈曲。像其他投篮动作一样，膝关节必须保持稳定一致。

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则球会离手太快，命中率会降低。要使球柔和入网，球应从指端出手，自然离开手指。如果球触及手掌，球就不能柔和地触及篮圈。

如果球触及篮圈后又弹回来，说明投篮太平，即弧度不够。弧度不够会导致球无法柔和触及篮圈。罚球时，弧线的最高点应在篮圈上 3-4 英尺（约 1 米），投得越远，弧线就相应高一点。

投篮后，你的眼睛是否跟随球的飞行曲线？这是一个普遍的错误。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行容易在球出手前偏离目标，这样会影响命中率。

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

适当的练习带来成功，从而给人自信，而自信又会使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧！