篮球技巧提升秘籍揭秘，快速提升你的球技！

篮球技巧是每位篮球爱好者都希望提升的方面。无论是在篮球场上比赛，还是在日常训练中，技巧的提升都能够让球员更加出色地发挥自己的能力，赢得比赛，提升自信心。但是，要想快速提升篮球技巧，并非易事。在文章中，我们将揭秘一些提升篮球技巧的秘籍，帮助你快速提升你的球技。

要想提升篮球技巧，最重要的一点是坚持训练。无论是基础功底还是高难度技巧，都需要通过反复练习才能掌握。只有坚持训练，才能逐渐提升自己的篮球水平。建议制定一个科学合理的训练计划，每天都要花一定的时间来进行篮球训练，不断地完善自己的技术动作。

在提升篮球技巧的过程中，需要注重基础动作的训练。基础动作是篮球技巧的基础，只有掌握了基础动作，才能更好地进行后续技术的学习和提升。例如，运球、传球、投篮等基础技能的训练是非常重要的，可以通过反复练习来提升自己的基础技术水平。

在提升篮球技巧的过程中，需要注意学习观摩。观摩一些篮球比赛或者教学视频，可以帮助球员更好地了解一些高水平球员的技术动作和战术运用，从中学习借鉴，提升自己的篮球水平。可以选择一些优秀的篮球比赛录像进行观看，仔细观察比赛中球员的技术操作，从中学到一些技巧和策略。

在提升篮球技巧的过程中，需要注重身体素质的提升。篮球是一项高强度的运动项目，需要球员具备一定的身体素质才能更好地发挥自己的技术水平。因此，除了技术训练外，还要注重身体素质的锻炼，包括爆发力、耐力、灵活性等方面的训练，从而提升自己在篮球场上的表现。

最后，要想快速提升篮球技巧，还需要注重心理素质的培养。篮球比赛是一项竞技性很强的运动项目，需要球员具备良好的心理素质才能在比赛中表现出色。在训练中，要保持积极的态度，学会控制情绪，保持自信心。同时，在比赛中要保持专注，解决各种问题，不受外界干扰，保持良好的比赛状态。

要想快速提升篮球技巧，并非一蹴而就，需要通过坚持训练、注重基础动作、学习观摩、身体素质提升以及心理素质培养等方面的努力，才能逐渐提升自己在篮球场上的表现。希望这些提升篮球技巧的秘籍能够帮助到每一位篮球爱好者，让大家都能够更好地提升自己的球技，享受篮球带来的快乐。

如何提升篮球技巧 如何提高篮球技术

1、运用正确的运球姿势。 膝盖与肩同宽，双脚随时准备好移动，不要锁住膝盖。 运球时，球不要高过腰部；在防守位置中，球更是不能高过大腿中部。 2、你可以左右手各20次/组，每次篮球练习开始前做三组，结束后再做三组。 一开始保持静态运球，膝盖弯曲，脚趾发力。 3、当你站立静态运球已经掌握熟练后，开始行进中运球。 行进中运球也练习到一定程度后，尝试跑动中运球。 （不需要两个球，图中所示乃提示左右手都要熟练运球） 4、在移动时换手。 右手运球前进、向右两步，接着将球换到左手，再前进、向左两步。 整套动作做完后，原路返回。 5、目视前方。 早期运球练习中很重要的一项技术就是运球时不看球，这在一开始会很难，但是你必须学会感受球而不是盯着它看。 6、当你练习运球时，不妨找一个定点来固定住你的视线（比如篮筐边缘）。 不停地运球。 试着去感受球的位置，控制它，运用它来发挥你所有的技术。 尽量不要让球接触掌心。 好的运球是通过手指进行的，不是手掌。 利用一切空余时间来运球。 场内、场外，只要你在训练，就要练运球。 即使是在去学校的路上或者去朋友家的路上，也不要放过练习的机会！！

打篮球的技巧

1、运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

变向运球

2、传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

三步上篮

3、投篮技巧之三步上篮：

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。

跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。

这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

怎么快速提高篮球技巧？

方法：1、勤学苦练。 想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。 训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。 2、找个好师傅。 想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。 篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。 3、运球方面。 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。 要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。 良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。 4、传球方面。 传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。 重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。 这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。 5、投篮方面。 一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。 右手手掌托好求，五指自然分开。 腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。 左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。 上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。 投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。 6、配合方面。 篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。