我们都知道脚底有很多穴位，脚底不同的穴位按摩对身体有很好的保健作用，还能治疗各种疾病，在家里的话可以用一个很常见的东西来给脚底按摩，那就是擀面杖，那怎么用擀面杖按摩脚底？按摩脚底的好处有哪些？

1、擀面杖按摩

方法很简单：找一根小擀面杖，擀饺子皮的那种就行，不用太大，太大的拿着太笨重了，是擀后背和肚子用的。每晚洗脚之后，稍微用力，用擀面杖擀脚底，从脚后跟向脚指方向擀，每只脚5分钟。

擀脚底有良好的排毒效果。毒素和垃圾都会向下沉淀，加上双脚离心脏远，血液循环差，导致足部容易堆积垃圾。擀脚底能促进下肢血液循环，迅速解决下肢疲劳，缓解下肢静脉回流不畅引起的小腿酸胀、静脉曲张、小腿浮肿等症。

擀脚底在促进下肢静脉回流的同时，也能够增加心脏的供血，缓解心肌缺血的症状。

脚底有脾胃的反射区，擀脚底可以帮助脾脏代谢水湿、提高肠胃的消化功能，有消肿减肥的作用。脚底有补肾大穴涌泉穴，擀脚底补肾的作用极好。

在按摩手法中，以力量轻为补法，力量大为泻法，但是也不能太轻，起不到刺激作用。擀脚底力度均匀柔和，对各大脏腑有补养作用。

每天擀脚底几分钟，可以让全身的疲劳一扫而光，让人身心放松、安然入睡。

2、有哪些好处

（1）首先的脚底按摩是可以促进我们的血液循环，是我们血液顺畅流通。

（2）刺激细胞产生活力，防止老化。

（3）排泄体内毒素杂物，维护健康。

（4）疏通人体能源循环管道之障碍。

（5）脚底按摩还可以加强新我们的陈代谢功能，这样就可以我们很好的排毒，可以保持青春活力。

（6）恢复退化的器官机能，预防生病。

（7）增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。

（8）促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。

3、注意的事项

（1）有出血症的人士，在出血症状其间不宜使用，如：咳血、呕血、便血、脑出血、胃肠道出血、子宫出血、内脏出血等。

（2）妇女在月经期间及妊娠期间不宜使用。

（3）肺结核活动期间，急性心肌梗塞病情不稳定者、严重肾衰竭、严重心力衰竭、肝坏死及危重病人不宜使用。