女生篮球投篮技巧：掌握球场上的精彩表现 (女生篮球投篮技巧)

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  • 投篮技巧

定位

每个人都应该首先了解自身情况，这样才能事半功倍。打篮球也不例外。在球场上，可以分为以下几个位置：中锋、前锋、后卫。再细化的话，前锋可分为大前锋和小前锋，而后卫可分为得分后卫和控球后卫。

位置介绍

• 中锋：对身高有一定的要求，主要负责篮板球、篮下攻防。好的中锋不仅在攻防两端表现出众，还要给队友创造得分机会。
• 大前锋：球场上的蓝领，主要抢篮板、内线卡位。不同于中锋，大前锋在球场上应更灵活，跑动的范围要更广阔，射程范围也更远。
• 小前锋：其他四个位置都会的技术，技术比较全面。主要负责突破、扰乱对方防守，给队友创造机会。
• 得分后卫：主要得分手段是投篮。好的得分后卫不仅精通投篮，还能运球上篮和传球。
• 控球后卫：球场上的军师，一切进攻皆出自于控球后卫。主要任务是传球和抢断。

技巧

运球技巧

• 重心低且平稳，运球高度在腰以下。
• 用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
• 熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
• 良好的运球技巧应该是球像黏在身上一样。

变向运球：过人常用的技巧。运球时迅速改变方向，让对手猝不及防。需要练好胯下运球、背后运球及交叉运球。

传球技巧

• 双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈。
• 两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。
• 眼睛平视前方，学会眼观六路。

方向和力度：传球时方向性很重要，要预判队友前进方向，超前传球。用力不可过猛或过轻，传过劲或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球。

投篮技巧

• 面对篮筐，双脚与肩同宽，膝盖微屈。
• 双手握球，放在胸前，手指自然分开，掌心托着球。
• 手臂伸直，手腕向后屈，然后向前挥动，投出球。

投篮姿势：投篮前要摆正姿势，重心要稳，眼睛要盯着篮筐。投篮时，手臂要伸直，手腕要向后屈，然后向前挥动，投出球，出手点要高。

除了以上技巧之外，打好篮球还需要多练习、多实战。在实战中，可以积累经验，提高自己的技术水平。