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网球运动中的安全事项
- 选择合格的场地：网球运动对场地要求较高，场地地面不平或太光滑都容易造成问题。
- 球拍选择：球拍过重会给手臂带来负担，建议选择轻便的球拍。
- 拉伸韧带：运动前拉伸韧带可以减少运动损伤，对下肢、腰部和手臂尤为重要。
- 佩戴护具：当身体某些部位出现不适时，可以根据需要佩戴护膝、护肘或护腰等保护工具。
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训练频率和时长：网球运动可以锻炼下半身，每周进行 1-3 次，每次 1 小时为能训练过程中，教练应重视以下问题：
- 训练内容要符合网球项目的运动特征，并根据网球技战术进行调整。
- 训练方法要科学合理，避免过度训练或训练不足。
- 训练强度和训练量需要根据运动员的身体素质和训练阶段进行调整。
- 训练后要重视恢复，确保运动员的身体得到充分休息。
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