抑郁情绪与抑郁症：20 题问卷测试 引言 抑郁情绪和抑郁症是不同的心理健康问题。抑郁情绪是一种短暂的消极情绪状态，随着时间的推移会出现缓解。而抑郁症是一种以持续且长期的低落情绪为主要特征的临床障碍，伴有自卑、悲观、消极和逃避等症状，并可能发展为自伤倾向或行为。 自我测试 以下是一份抑郁症自测问卷，请仔细阅读每一道题，并根据您最近一周的实际情况选择最符合您情况的选项： 1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉。 - 没有或很少时间（1 分） - 小部分时间（2 分） - 相当多时间（3 分） - 绝大部分或全部时间（4 分） 2. 我觉得一天中早晨最好。 - 没有或很少时间（4 分） - 小部分时间（3 分） - 相当多时间（2 分） - 绝大部分或全部时间（1 分） 3. 我一阵阵哭出来或者觉得想哭。 - 没有或很少时间（1 分） - 小部分时间（2 分） - 相当多时间（3 分） - 绝大部分或全部时间（4 分） 4. 我晚上睡眠不好。 - 没有或很少时间（1 分） - 小部分时间（2 分） - 相当多时间（3 分） - 绝大部分或全部时间（4 分） 5. 我吃的和平时一样多。 - 没有或很少时间（4 分） - 小部分时间（3 分） - 相当多时间（2 分） - 绝大部分或全部时间（1 分） 6. 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。 - 没有或很少时间（4 分） - 小部分时间（3 分） - 相当多时间（2 分） - 绝大部分或全部时间（1 分） 7. 我发现我的体重在下降。 - 没有或很少时间（1 分） - 小部分时间（2 分） - 相当多时间（3 分） - 绝大部分或全部时间（4 分） 8. 我有便秘的苦恼。 - 没有或很少时间（1 分） - 小部分时间（2 分） - 相当多时间（3 分） - 绝大部分或全部时间（4 分） 9. 我心跳比平常快。 - 没有或很少时间（1 分） - 小部分时间（2 分） - 相当多时间（3 分） - 绝大部分或全部时间（4 分） 10. 我无缘无故感到疲乏。 - 没有或很少时间（1 分） - 小部分时间（2 分） - 相当多时间（3 分） - 绝大部分或全部时间（4 分） 11. 我的头脑和平时一样清楚。 - 没有或很少时间（4 分） - 小部分时间（3 分） - 相当多时间（2 分） - 绝大部分或全部时间（1 分） 12. 我觉得经常做的事情并没有困难。 - 没有或很少时间（4 分） - 小部分时间（3 分） - 相当多时间（2 分） - 绝大部分或全部时间（1 分） 13. 我觉得不安而平静不下来。 - 没有或很少时间（1 分） - 小部分时间（2 分） - 相当多时间（3 分） - 绝大部分或全部时间（4 分） 14. 我对将来抱有希望。 - 没有或很少时间（4 分） - 小部分时间（3 分） - 相当多时间（2 分） - 绝大部分或全部时间（1 分） 15. 我比平时更容易生气激动。 - 没有或很少时间（1 分） - 小部分时间（2 分） - 相当多时间（3 分） - 绝大部分或全部时间（4 分） 16. 我觉得做出决定是容易的。 - 没有或很少时间（4 分） - 小部分时间（3 分） - 相当多时间（2 分） - 绝大部分或全部时间（1 分） 17. 我觉得自己是个有用的人，有人需要我。 - 没有或很少时间（4 分） - 小部分时间（3 分） - 相当多时间（2 分） - 绝大部分或全部时间（1 分） 18. 我的生活过得很有意思。 - 没有或很少时间（4 分） - 小部分时间（3 分） - 相当多时间（2 分） - 绝大部分或全部时间（1 分） 19. 我认为如果我死了，别人会生活得好些。 - 没有或很少时间（1 分） - 小部分时间（2 分） - 相当多时间（3 分） - 绝大部分或全部时间（4 分） 20. 平时感兴趣的事情我仍然感兴趣。 - 没有或很少时间（4 分） - 小部分时间（3 分） - 相当多时间（2 分） - 绝大部分或全部时间（1 分） 评分 将您的答案分数相加，然后乘以 1.25。所得出的总分即为您的标准分。 结果解读 中国常模： 轻度抑郁：53-62 分 中度抑郁：63-72 分 重度抑郁：>72 分 注意：此测试仅供参考，不代表最终诊断结果。确诊抑郁症需要结合临床指导和专业评估。如果您担心自己的心理健康，请寻求专业人士的帮助。