入伏时间

2024年入伏的日期定在7月15日，星期一，甲辰年（龙年）六月初十。

三伏天时间表

入伏含义

入伏这一概念起源于春秋战国时期，当时秦国的文献中已有关于入伏的记载。入伏后，地面湿度增加，地面吸收的热量多，散发的热量少，导致地面热量积聚，天气逐渐转热。

入伏标志着三伏天的开始，此时地面热量达到峰值，气温最高。

三伏天注意事项

1. 夏季养生不要过度贪凉

• 预防中暑是关键。
• 夏季瓜果丰富，西瓜等可解暑，但不宜过量，因其性寒，可搭配姜茶平衡其寒性。
• 海带绿豆汤是理想的清热解暑食物，海带有助于消痰利水，绿豆清热解毒，共同煮汤口感独特。
• 解暑益气汤（由荷叶、金银花、党参组成）可清热解暑，生津止渴，适合夏季饮用，但体虚寒者应适量。

2. 食物应以清淡为主，有助于养生

• 三伏天热浪汹涌，出汗多，昼长夜短，睡眠不足，能量消耗大，需合理饮食补充。
• 此时不宜过于油腻，建议素荤搭配，以七分素食为宜。
• 夏季常出现胃胀、食欲不振问题，可饮用花草茶提神醒脾，或尝试猪脾姜丝蒸熟食用，有助于健脾开胃。
• 草果与羊肉等炖食可温中燥湿，开郁消食。
• 对于胃虚寒者，花椒、胡椒炖鸡肾可温中止痛，助消化。
• 当归黄芪炖石斑鱼补气血，益精髓，适合气血两虚者。