今天4cbook.com一起学习五个简单的L型推拉练习，提高我们的控球能力，下面我们正式开始：第一个练习：第一个练习可以很好的建立自信，把我们的脚放在球的上面，把球沿45度方向拉回来，然后从支撑腿后面滚过去，接着用同一只脚的内侧向相反的方向沿45度推出。图1-从支撑脚后绕过最后，再用另一只脚拉球穿过身体，一只脚重复30...  阅读全文>>

在今天的训练课程中，我们需要一个标志盘，一个足球和一些我们可以把球弹回来的表面，长期练习可以提升我们的第一脚控球能力，下面我们正式开始：第一个练习：第一个练习用的是脚底和两只脚的脚内侧，所以我们先把球打到反弹板，然后用脚底向外侧拉球，远离标志盘。图1-脚底脚内侧练习然后脚内侧推球转移，把它推到标志盘的另一侧，然后在两侧...  阅读全文>>

今天我们展示cr7的10项技能，都是他在实战中应用过的技巧，下面我们正式开始：第一个技巧：第一个技巧是牛尾巴穿裆，这个技巧可以在前场各个区域使用。图1-CR7实例当我们面对一个边路的后卫时，先用我们的脚尖向斜前方推球，好像我们要切过防守队员一样。图2-斜前方推球然后我们d抖动脚腕，用脚内侧推球从防守队员双腿之间穿过。图...  阅读全文>>

出生于安哥拉的卡马文加，毕业于雷恩青训学院，是100多年来为法国国家队征战的最年轻的球员。他现在在法甲联赛中按出场时间排名第105位，他下一个出场时间最年轻的球员是摩纳哥的20岁的伯努瓦-穆基纳伊，比他大一岁半。图1-出场时间这本身就是了不起的，在欧洲前五名联赛中，唯一出场时间更多的青年球员是阿森纳的布卡约·萨卡，也比...  阅读全文>>

今天给大家带来的是初学者运球教学，也就是运球基础，如果我们是足球新手，或者不知道如何很好地运球，或者只是想了解一下如何正确地运球，抑或如果我们想有一天成为运球之王，今天的教学就是正合适。很多小伙伴总是痴迷于某一个技巧，但问题是，在我们不理解和掌握运球的基础之前，我们实际不应该开始练习这些技能，我们应该先了解如何触球，如...  阅读全文>>

今天的五个技巧都是非常实用的技巧，都需要我们能够熟练掌握，下面我们正式开始：第一个技巧：我们将从一个简单但非常有效的动作开始，他暂时还没有一个合适的名字，不管怎么说，在护球的同时转身摆脱防守是很厉害的，因为面对防守者，我们可以有更多的选择。图1-有更多选择所以我们要做的就是当防守球员在我们的背后，我们向前一步。图2-防...  阅读全文>>

颠球对初学者来说始终是一道难以逾越的鸿沟，今天我们分享一些技巧来帮助初学者提高自己的颠球和控球能力，下面我们正式开始：技巧一：抛球到大腿如果我们刚开始玩颠球，最简单的方式就是把球拿在手里，然后像这样抛到大腿上，一旦我们能轻松地做一个颠球，我们就可以做多个。图1-抛球到大腿事实上，与我们身体的其他部位相比，大腿颠球是相当...  阅读全文>>

大家好，今天我们分享花式足球技巧之提拉环绕地球分解，希望大家喜欢！提拉环绕地球是我们稍微练习就能学会的花式动作，日本花式选手皮克斯是第一个完成这个技巧的人，因此我们也可以称之为皮克斯技巧，但它更常见的名字是提拉环绕地球，下面我们正式开始学习：完整示范：提拉环绕地球，就是我用脚面和小腿夹球提拉，顺势在支撑腿后完成一个环绕...  阅读全文>>

后腰可能是场上最难踢的位置之一，也是最容易被低估的位置，在这个位置上没有几个拿手的能力是很难打好这个位置，今天我们就学习布斯克茨的几个经典技巧，下面我们正式开始：接球：我们中场侧身接球并拉过来，假装要向另外一侧带球突破对手，当对手跟我们拉球方向时，我们将球切回来突破。图1-拉球回拨防守队员会惯性认为我们拉球向另一侧转移...  阅读全文>>

大家好，今天我们分享每一个花式足球运动员都应该掌握的25个技巧，希望大家喜欢！今天我们展示25种不同的花式足球技巧，如果我们想学会花式足球技巧，这些技巧都是我们应该学习的，从基础的花式技巧开始，一直到中级水平，下面我们正式开始：向内环绕地球第一个最经典的花式技巧之一，向内环绕地球，从颠球开始，向内环绕。图1-向内环绕地...  阅读全文>>

今天我们学习经典AKKA3000的三种疯狂的变化，开始之前我们首先要熟悉AKKA3000的基本动作，然后才能挑战更高级的动作，下面我们正式开始学习：AKKA3000：AKKA3000的经典动作第一步是把我们的惯用脚放在球上，我们要把球弹起来，如果我们用右脚的话，我们要把球放在我们的右边，我们要把球起到齐腰高的位置，就像...  阅读全文>>

今天我们将学习博格巴经常在比赛中使用的五个技巧，博格巴在场上踢中场的位置，所以这些技巧对于那些身处狭小空间情况，被多个对手包围的球员非常有帮助，下面我们正式开始：第一个技巧：让我们直接进入第一个技巧，这是一个非常简单的动作，我们首先要做的就是用脚底踩在球的顶部，让我们可以很好的踩住球并拉球。图1-脚底踩球然后，这个技巧...  阅读全文>>

今天展示的射门技巧都是职业比赛中常用的射门技巧，现在我们来看看有哪些技巧：power助跑，把我们的立足脚稍微放在球的前面一点。图1-支撑脚位置然后，用我们脚背击打球的中心。图2-击打球的中心击球后，随球动作向目标方向摆动。图3-向目标摆动我们要避免用我们的脚趾踢到地面。图4-避免踢到地面我们可以击球时旋转我们的脚避免这...  阅读全文>>

今天我们学习总裁的标志性动作，剪刀脚连接切球，这是一个非常实用的技巧，下面我们来一起学习：技巧分解：分解之前我们先看看完整示范，非常有效的突破技巧。图1-完整示范运球时，我们用脚内侧将球拉到一侧，把防守队员的注意力吸引过来。图2-吸引对手注意力然后就像我们要带球向相反方向移动一样，并做一个踩单车。图3-踩单车如果我们成...  阅读全文>>

今天我们将学习博格巴经常在比赛中使用的五个技巧，博格巴在场上踢中场的位置，所以这些技巧对于那些身处狭小空间情况，被多个对手包围的球员非常有帮助，下面我们正式开始：第一个技巧：让我们直接进入第一个技巧，这是一个非常简单的动作，我们首先要做的就是用脚底踩在球的顶部，让我们可以很好的踩住球并拉球。图1-脚底踩球然后，这个技巧...  阅读全文>>

基耶利尼是怎么做到的，36岁的他，已经在顶级联赛效力了21年，今天我们来看看能从这位意大利球员身上学到的三件事，我们现在开始：心态：首先，我们谈谈基耶利尼的心态，因为在这个每个球员都想成为射手的时代，他选择了做后卫，基耶利尼是防守大师，他能传球，控球也很稳，但这显然不是重点。图1-防守大师他的任务是保护球门，他会不惜一...  阅读全文>>

这几个练习不需要特别的装备，我们只需要用自己额外的鞋子或者其他什么东西，组成一个方形区域就可以，下面我们正式开始：练习一：第一个练习时区域内控球，在这个练习中，一个同伴在区域内，无球，另一个同伴距离10米以外的地方传球。图1-10米外传球这个练习的目标是让在区域内的球员接力度很大的球，只用一次触球就把球保持在区域内，这...  阅读全文>>

中场最重要的能力就是要有能力转身，而半转身接球就是让中场球员能面对对手球门的最佳技术之一，他可以帮助中场球员迅速打开视野，让对手防线处于危险之中，下面我们正式开始学习：为什么半转身：中场球员经常需要从后场队员那里接球，这就不可避免的经常背对进攻方向，他们最想做的就是将球转移到身后空间，而不是将球停在身前，因为如果是触球...  阅读全文>>