基础练习
  • 足球训练:学习五个简单的L型推拉练习
    2021-07-29  阅读:209  评论:0

    置顶足球训练:学习五个简单的L型推拉练习

    今天4cbook.com一起学习五个简单的L型推拉练习,提高我们的控球能力,下面我们正式开始:第一个练习:第一个练习可以很好的建立自信,把我们的脚放在球的上面,把球沿45度方向拉回来,然后从支撑腿后面滚过去,接着用同一只脚的内侧向相反的方向沿45度推出。图1-从支撑脚后绕过最后,再用另一只脚拉球穿过身体,一只脚重复30...  阅读全文>>
    标签:学习  简单  训练  足球  五个  
  • 动图分析足球控球训练
    2021-07-10  阅读:115  评论:0

    置顶动图分析足球控球训练

    在今天的训练课程中,我们需要一个标志盘,一个足球和一些我们可以把球弹回来的表面,长期练习可以提升我们的第一脚控球能力,下面我们正式开始:第一个练习:第一个练习用的是脚底和两只脚的脚内侧,所以我们先把球打到反弹板,然后用脚底向外侧拉球,远离标志盘。图1-脚底脚内侧练习然后脚内侧推球转移,把它推到标志盘的另一侧,然后在两侧...  阅读全文>>
    标签:分析  训练  足球  控球  
  • C罗实战足球过人技巧教学
    2021-07-10  阅读:164  评论:0

    置顶C罗实战足球过人技巧教学

    今天我们展示cr7的10项技能,都是他在实战中应用过的技巧,下面我们正式开始:第一个技巧:第一个技巧是牛尾巴穿裆,这个技巧可以在前场各个区域使用。图1-CR7实例当我们面对一个边路的后卫时,先用我们的脚尖向斜前方推球,好像我们要切过防守队员一样。图2-斜前方推球然后我们d抖动脚腕,用脚内侧推球从防守队员双腿之间穿过。图...  阅读全文>>
    标签:教学  技巧  足球  实战  过人  
  • 卡马文加技术全面分析 为什么被广泛研究
    2021-06-09  阅读:166  评论:0

    置顶卡马文加技术全面分析 为什么被广泛研究

    出生于安哥拉的卡马文加,毕业于雷恩青训学院,是100多年来为法国国家队征战的最年轻的球员。他现在在法甲联赛中按出场时间排名第105位,他下一个出场时间最年轻的球员是摩纳哥的20岁的伯努瓦-穆基纳伊,比他大一岁半。图1-出场时间这本身就是了不起的,在欧洲前五名联赛中,唯一出场时间更多的青年球员是阿森纳的布卡约·萨卡,也比...  阅读全文>>
    标签:全面  技术  研究  分析  广泛  
  • 控球训练课完整版本
    2022-07-28  阅读:95  评论:0

    控球训练课完整版本

    今天我们分享一个完整的控球训练,训练的目标是尽可能多的触球,将给大家完成展示所有的次数和组数,给那些想自己训练的小伙伴。今天的训练可以提高我们的信心和脚下的舒适度,特别是在那些紧凑的空间里,我们必须在我们的脚之间快速操纵球,所以这就是我们今天要学习的,大量的触球,双脚不同的部位触球,这样我们在持球时就会更舒服,更自信,...  阅读全文>>
    标签:我们  练习  控球  一个  开始  
  • 十二部位颠球顺序,身体多部位颠球通用练习方法
    2022-06-17  阅读:63  评论:0

    十二部位颠球顺序,身体多部位颠球通用练习方法

    大家好,我们今天带来一种颠球的学习方法,这个方法更加简便易学,希望大家喜欢。封面这个教程非常基础,是为初学者所准备,我们将教你如何从一个小白逐步学会颠球的,尽管方法很好,但还需常练,我们现在开始:脚背颠球首先第一步我们开始将球抛再地上,然后让他反弹再用脚踢球,用手接住踢起来的球。就这样反弹-踢球-接住循环的训练。图1-...  阅读全文>>
    标签:惯用  练习  反弹  脚背  我们  
  • 一天做多少俯卧撑最佳 手臂力量太弱怎么锻炼
    2022-06-17  阅读:66  评论:0

    一天做多少俯卧撑最佳 手臂力量太弱怎么锻炼

    我们都知道,俯卧撑是一个锻炼胸肌跟手臂的复合健身动作,在家就能开启锻炼。我们来看看俯卧撑训练的标准姿势:身体俯卧状态,保持一条直线,直臂支撑状态,手掌为主胸侧位置,然后慢慢屈肘,保持大臂跟身体为45度夹角左右为宜,当大臂跟小臂互为垂直,稍微停顿1秒,再恢复直臂状态。不过,很多人瞧不起俯卧撑这个动作,认为这个动作没有什么...  阅读全文>>
    标签:俯卧撑  训练  可以  锻炼  健身  
  • 2022-06-17  阅读:61  评论:0

    身体的12个有效颠球部位(颠球技术动作与要领)

    足球作为世界第一大球类运动,随着时代的发展而变得更加普及。无论是体育课的考试要求,还是足球爱好者的兴趣所在,颠球已经成了一项足球运动必备的技能。颠球也是从事足球运动的运动员经常练习的,也可以作为赛前的准备活动。颠球指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作,是增强球感、熟悉球性的有效方法。用脚背正面...  阅读全文>>
    标签:膝关节  击球  右脚  支撑  向上  
  • 坐位体前屈训练方法图(坐位体前屈怎么练最快)
    2022-06-17  阅读:100  评论:0

    坐位体前屈训练方法图(坐位体前屈怎么练最快)

    坐位体前屈考验的是一个人的身体柔韧性,而在做坐位体前屈的时候,不但需要拉开腿部的筋肉,就连腰背和颈部都需要伸展,所以针对这几个部位要进行力量训练、拉伸训练和静力训练。之所以进行力量训练,是为了强化筋骨,当你进行拉筋的时候,若没有足够的肌肉延伸,仅凭之前的状态,很可能造成肌肉撕裂,所以在进行拉伸训练的同时,也要进行一定的...  阅读全文>>
    标签:训练  压腿  拉伸  肌肉  坐位  
  • 足球技术初学者要学习的必备技能
    2022-06-06  阅读:60  评论:0

    足球技术初学者要学习的必备技能

    今天我们将向大家介绍对初学者来说最重要的技能,并且我们将它们按重要性进行了排序,从最基本的动作开始,一直到一些简单的技能,下面我们正式开始:基本接球技巧在足球比赛中我们需要做的第一件事就是控制球。图1-学会接球在球即将到我们身前时,我们要转动我们的脚。图2-转动脚踝用我们的脚内侧中间的地方准备触球。图3-脚内侧触球给球...  阅读全文>>
    标签:我们  内侧  射门  防守  球员  
  • 德布劳内具有非凡的意识和视野怎么训练出来的
    2022-05-06  阅读:64  评论:0

    德布劳内具有非凡的意识和视野怎么训练出来的

    毋庸置疑德布劳内具有非凡的意识和视野,他经常能够提供决定性的进球和助攻。今天我们通过研究他的扫描观察,了解到他是如何具备超凡的意识,以及通过现场的尽头来了解他是如何观察的,下面我们正式开始:观察频率德布劳内在接球前对球场的扫描观察频为0.45次/秒,因此每10秒有4-5次扫描观察,这对他这种角色的球员来说是很高的。图1...  阅读全文>>
    标签:德布  观察  扫描  了解  信息  
  • 2022-02-26  阅读:105  评论:0

    五个穿裆过人技巧 非常适合穿裆突破身前的对手

    大家好,今天给大家介绍五个穿裆过人技巧,这些技巧都非常适合穿裆突破身前的对手,我们现在开始:脚底拉球穿裆第一个技巧是脚底拉球穿裆,很简单也很实用。图1-脚底拉球穿裆这个技巧主要分两步,第一步就是简单的横拉吸引对手。图2-横向拉球对手跟着球上前的时候,我们后拉,让他把腿打开。图3-向后拉球第三步也是最后一步,对手打开双腿...  阅读全文>>
    标签:对手  我们  技巧  吉普赛  之间  
  • 脚底拉球穿裆等5个最新足球传荡技巧
    2022-02-15  阅读:148  评论:0

    脚底拉球穿裆等5个最新足球传荡技巧

    脚底拉球穿裆第一个技巧是脚底拉球穿裆,很简单也很实用。图1-脚底拉球穿裆这个技巧主要分两步,第一步就是简单的横拉吸引对手。图2-横向拉球对手跟着球上前的时候,我们后拉,让他把腿打开。图3-向后拉球第三步也是最后一步,对手打开双腿后,我们脚底推球从对手两腿之间穿过。图4-从两腿之间推过诱饵穿裆这个穿裆技巧在我们正在护球,...  阅读全文>>
    标签:对手  吉普赛  我们  脚底  之间  
  • 穿裆球的技巧足球练习
    2021-11-29  阅读:68  评论:0

    穿裆球的技巧足球练习

    脚底拉球穿裆第一个技巧是脚底拉球穿裆,很简单也很实用。图1-脚底拉球穿裆这个技巧主要分两步,第一步就是简单的横拉吸引对手。图2-横向拉球对手跟着球上前的时候,我们后拉,让他把腿打开。图3-向后拉球第三步也是最后一步,对手打开双腿后,我们脚底推球从对手两腿之间穿过。图4-从两腿之间推过诱饵穿裆这个穿裆技巧在我们正在护球,...  阅读全文>>
    标签:技巧  足球  练习  
  • 2021-11-09  阅读:96  评论:0

    一个合格的中场需要具备的素质

    当我们在中场而你的球队在进攻时,每个优秀的球员都会做这些事,接球之前的无球跑动,基本的接球和护球,然后就是在正确的时间进行正确的传球,今天我们将讨论所有这些事情,下面我们正式开始:无球跑位在我们想持球任何事情之前,我们必须先得到它,作为一名中场球员,这意味着大量的移动和短距离跑动。图2-不断的跑动只有不断的移动位置,为...  阅读全文>>
    标签:一个  素质  具备  合格  中场  
  • 足球常识 足球六大技术基础
    2021-11-08  阅读:110  评论:0

    足球常识 足球六大技术基础

    1、颠球技术颠球是足球运动的一项最基本的技术,其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感,在踢球的时候可以很好的控制足球,使足球能够以自己希望的方式运行。颠球一般是用脚内侧进行颠球,支撑腿膝关节微屈,身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时,颠球脚屈膝盘腿,脚内侧向上摆脚内翻(脚内侧成水平状态),轻击球的底部,将...  阅读全文>>
    标签:技术  基础  足球  六大  常识  
  • 足球门将如何选择自己的意识和扑救心里
    2021-11-02  阅读:56  评论:0

    足球门将如何选择自己的意识和扑救心里

    做事要有耐心,凡事必先难后易!一想到要回到球场,在坚硬的地面上跳来跳去地扑救,就会让很多守门员感到焦虑,对受伤的恐惧是完全可以理解的,即使是职业球员也会暗自担心。那么我们能做什么呢?这里有几个运动心理学的建议,也许值得一试:重建自信虽然许多人认为摆脱恐惧的方法是通过勇气,但研究表明,自信才是其中的关键。通过难度较小的练...  阅读全文>>
    标签:如何  自己  选择  意识  足球  
  • 2021-10-31  阅读:106  评论:0

    2021世界花式足球冠军教你玩球

    膝盖akka:我们先从膝盖AKKA开始,我们需要用简单的方式把球提拉到腰部位置。图1-将球提拉到腰部然后用我们的膝盖外侧把球轻击到右边,像下面这样弯曲我们的腿。图2-膝盖击球然后用脚背击球到相反的方向。图3-脚背击球开始的时候,我们可以将球弹起练习这个动作,逐步把这两个步骤结合,并稳定下来。图4-两步融合我们还可以用这...  阅读全文>>
  • 零基础足球新手入门教学视频
    2021-10-20  阅读:80  评论:0

    零基础足球新手入门教学视频

    课程介绍:视频从足球比赛的基本规则、踢足球前的热身运动、运动前有氧热身练习等基础入门知识讲起,再到踢足球运动中的各种射门动作、挑球、运球、头球等基础动作的讲解,最后到如何踢点球、踢任意球、过人、控球、停球、防守等技巧动作的示范教学。本套教学视频内容简单易懂,适合零基础的足球新手初学者系统学习并提高自己的足球水平。...  阅读全文>>
    标签:视频  基础  教学  足球  新手  
  • 足球技术训练的一些碧莲技巧
    2021-10-19  阅读:120  评论:0

    足球技术训练的一些碧莲技巧

    切尔西球迷网关注的朋友们好,今天我们分享五个个人综合运球训练,希望大家喜欢!今天我们分享的是一个个人训练课程,今天我们只练习运球和以往有些不同,如果我们在这方面比较弱,我们完全可以用这个训练提高我们的运球能力。它是我们团队训练一个很好的补充,如果我们每周和球队训练多次,当我们进行个人训练时,我们就可以只针对一个方面进行...  阅读全文>>
    标签:技术  技巧  训练  足球  球技  
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