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基础练习

如何调整足球比赛中的遗憾 迅速恢复

时间:2021-08-23 16:04:45   作者:车子   来源:足球殿堂   阅读:78   评论:0
内容摘要:你不能回到过去改变开始,但你,可以从你现在开始,改变结局。“后悔是最难处理的情绪过程之一,无论是在足球还是在生活中。如果不加以处理,它可能会导致严重的心理健康问题。无论是比赛中的一个错误决定,还是离开俱乐部,还是拒绝了一个机会,甚至是在错误的时间说了错误的话。遗憾后悔在门将中是很......
你不能回到过去改变开始,但你,可以从你现在开始,改变结局。“

后悔是最难处理的情绪过程之一,无论是在足球还是在生活中。如果不加以处理,它可能会导致严重的心理健康问题。

无论是比赛中的一个错误决定,还是离开俱乐部,还是拒绝了一个机会,甚至是在错误的时间说了错误的话。遗憾后悔在门将中是很常见的。那么我们能做些什么呢?下面是处理后悔的几个表现心理学策略:

学到了什么?

你知道后悔是一种生存功能吗?后悔会迫使我们重新考虑我们过去的选择,并从它们的负面结果中吸取教训。通过弄清楚我们后悔的具体情况是什么,以后我们就能够利用这些信息在未来做出积极的选择。


图1-诺伊尔

当我们能这么思考的时候,我们就会提升自我意识用积极的方式应对,降低我们的无助感和自我的愤怒情绪。

还原到背景中

当我们感到遗憾和后悔时,我们回溯一下我们所后悔情况的周围环境。例如,我们当时是处于压力之下吗?是否有人给我们提出了建议?我们知道所有的事实吗?我们以前是否经历过类似的事情?


图2-还原背景

我们通过询问这些问题,可以发现造成负面结果的其他原因,这可以减轻后悔的痛苦。提升我们对事情认知的观点,接受我们所犯的错误,从而降低内疚和自责所带来的负面情绪。

成长心态

卡罗尔·德韦克的成长心态概念完全是关于发展的,包括将过去的失败视为整个旅程中的小挫折。其中一句非常好,我们可以用来提醒自己:"挫折的发生只是为了在事情最终走向正轨时让故事更精彩"。


图3-成长心态

当我们能这样看待挫折时,我们就能不断的激励自己,让自己变得更加正向,从而降低自己的焦虑和抑郁的心态。

允许犯错:

允许自己偶尔犯错有助于处理和防止后悔,害怕犯错往往会阻碍我们发挥自己的潜力,这是职业足球运动员最常见的问题,允许自己犯错,不仅能原谅过去的错误,还能让自己以一种更积极的方式前进,让自己始终保持自信心,远离焦虑和怨恨。


图4-允许犯错

下次当我们为一个负面的经历感到沮丧时,我们可以试试这些方法,请记住,我们不能回到过去改变开始,但我们可以从现在开始改变结局!


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