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基础练习

足球凌空抽射的五种训练方式

时间:2021-08-23 16:04:13   作者:车子   来源:足球殿堂   阅读:80   评论:0
内容摘要:今天的五个凌空练习,可以帮助我们提高凌空技能,让我们在比赛中抓住临门一脚的机会,打进更多的球,我们从最简单的练习开始,然后逐步提高难度,下面我们正式开始:队友下抛凌空传回第一个训练是队友抛球凌空传回,难度简单,可以让我们大量触球,这个练习需要一个搭档,而其他的我们可以自己做,队友下抛凌空传回对初学者来说是一个很好的练习...

今天的五个凌空练习,可以帮助我们提高凌空技能,让我们在比赛中抓住临门一脚的机会,打进更多的球,我们从最简单的练习开始,然后逐步提高难度,下面我们正式开始:

队友下抛凌空传回

第一个训练是队友抛球凌空传回,难度简单,可以让我们大量触球,这个练习需要一个搭档,而其他的我们可以自己做,队友下抛凌空传回对初学者来说是一个很好的练习。

足球凌空抽射的五种训练方式

图1-回传

在这个训练中,同伴近距离将球抛给我们,我们凌空将球踢回到他们的手中,到了另一侧后,我们和队友交换,这样他也可以练习,每组练习我们变换脚型,脚内侧和正脚背都要练,并且两只脚都要练。

足球凌空抽射的五种训练方式

图2-变换脚型

这是一个很好的训练方法,可以让我们获得大量的重复触球的机会,快速掌握基本的技术,确保触球时脚踝锁定,我们可以用脚的不同部位触球,比如脚背和脚内侧,弱势脚也一定要练,这样两边都能得到改善。

足球凌空抽射的五种训练方式

图3-两侧都能改善

自己抛球反弹凌空射门

第二个练习时自己抛球凌空射门,这个训练难度也比较简单,适合在没有搭档的情况下进行,我们所要做的就是把球抛向空中,让它弹起,然后凌空抽射进附近的球门。

足球凌空抽射的五种训练方式

图4-自己抛球凌空射门

我们将球抛起到不同的高度和距离,以练习不同情况下调整自己的身体,如果我们没有球门,我们可以用墙代替,将球抛起到不同的高度和距离,练习在球在空中时的反应和身体调整,这可以提高凌空能力的基本技能。

足球凌空抽射的五种训练方式

图5-提高基本技能

抛球或颠球不反弹凌空射门

第三个练习是抛球或颠球不反弹凌空射门,难度中等,我们还是采取和以前一样的练习模式,但这次我们试图在球落地之前完成凌空。

足球凌空抽射的五种训练方式

图6-落地前凌空

当我们让球落地时,会让球员有更多的时间做出反应,进入一个好的位置,但在比赛中,通常需要在球从空中飞来时直接凌空。

足球凌空抽射的五种训练方式

图7-直接凌空

队友抛球到身后凌空射门

第四个练习是队友抛球到身后凌空射门,难度中等,可以有效的提高我们的反应能力,这个练习如果没有队友,我们可以选择不抛球,而是先颠球,然后踢高,在球落地前完成射门。

足球凌空抽射的五种训练方式

图8-颠球凌空射门

在这个练习中,如果我们有搭档,我们可以进一步提高反应能力,队友将球抛到我们身后,当我们看到球后,我们就可以冲过去凌空射门。

足球凌空抽射的五种训练方式

图9-抛球到身后

这是一个非常简单的变化,但它是训练凌空和提高反应非常有效的方法。

足球凌空抽射的五种训练方式

图10-非常有效的方法

传中/高传球凌空射门

最后一个练习是传中/高传球凌空射门,也是最难的一个,但是它同时也是最接近比赛的一个,让搭档进行传中或传高球,我们尝试直接凌空射门。

足球凌空抽射的五种训练方式

图11-队员传中

如果需要,我们可以让球反弹一次或有同伴抛球而不是传高球,当我们可以准确的把球凌空射入角落,这样我们就具备了在比赛中进球的所有技能。

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图12-队友抛球

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标签:方式  训练  足球  五种  凌空  
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