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基础练习

切尔西专业足球日常训练的基本教程

时间:2021-06-26 13:56:50   作者:车子   来源:足球殿堂   阅读:117   评论:0
内容摘要:我们为什么想要学习这些技巧呢,我们又不能在球场上使用它们,因为它会能提高我们的控球能力,也会让我们更好地掌控自己的身体,同时这也是让我们在热身中脱颖而出的好方法,好了,下面我们正式开始:第一个技巧:第一个技巧,反向脚尖反弹,和听起来一样,但是它是反向的,所以脚尖反弹是下面这样的。图1-脚尖反弹反向脚尖反弹是这样的,我们...



我们为什么想要学习这些技巧呢,我们又不能在球场上使用它们,因为它会能提高我们的控球能力,也会让我们更好地掌控自己的身体,同时这也是让我们在热身中脱颖而出的好方法,好了,下面我们正式开始:

第一个技巧:

第一个技巧,反向脚尖反弹,和听起来一样,但是它是反向的,所以脚尖反弹是下面这样的。

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图1-脚尖反弹

反向脚尖反弹是这样的,我们需要做的就是把球踢到我们身体的一侧,然后交叉双腿,准确地预测球的落点,把脚放在地面上。

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图2-预判球的落点

当球在下落的时候我们需要抬起这条腿向外绕过球,让球在我们的脚尖上弹起,脚尖要稍稍翘起,这样可以让球弹起来。

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图3-让球弹起

第二个技巧:

第二,膝盖停球理论上这可能是最简单的技巧之一,但当我们尝试过后,会发现它比我们想象的要难。

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图4-膝盖停球

我们所需要做的就是始终保持膝盖和大腿水平,这本身是相当困难的,因为我们的站立腿需要始终保持稳定。当我们处于这个姿势时,我们所需要做的就是把球放在膝盖上,就像下面这样,这就是膝盖停球。

切尔西专业足球日常训练的基本教程图5-球放膝盖上

接下来就是练习如何把它从脚面停球变成膝盖停球。

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图6-脚面停球变膝盖停球

第三个技巧:

今天的第三个也是最后一个技巧是身后彩虹,说到底就是球飞过我们头顶的技巧。

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图7-身后彩虹


所以我们要做的就是加一个膝盖夹球,把我们的短裤往上拉一点,用小腿夹球。

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图8-小腿夹球

现在把球向前,用我们的小腿和大腿把球夹住,现在我们需要尽可能伸展腿,抬起脚后跟越高越好,释放球,让球从我们头上飞过。

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图9-让球从头上飞过

开始先用膝盖夹球,提起短裤,转动腿,用大腿和小腿把球夹住,最后伸腿释放,让球越过头顶,这就是身后彩虹,简单但令人印象深刻。

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图10-简单深刻

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球切尔西球迷之路!



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