提升篮球基本功的训练秘诀：全方位详解 (提升篮球基本功的动作)--切尔西球迷网

文章最后更新时间：2024-07-11 17:33:41，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！

控球

控球是篮球最基本的技术之一。控球最重要的秘诀是不让手掌触球。五个手指尽量张开。刚开始学习时，可以在原地运球，但一定要用力。此时，注意手法要柔和，不要让球伤到手指。当原地运球熟练后，可以慢跑运球。最后，练习高速奔跑运球。

提高球性的方法：

投篮是篮球得分的主要方式。投篮时，两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。右手弯曲成九十度，左手辅助但不用力。投篮时，右手臂伸直伸高，在球离开手的那一刻，用五个手指的力量推球。

弹跳是篮球中必不可少的技能。对于非职业运动员来说，没有必要进行抓举或负重训练。一个简单的练习方法是：在练跑步带球时，记得只用脚尖跑。有时间的话，还可以尝试走路上楼梯时，每次落脚时前后脚跟一起落。起脚时，先起脚跟，然后用脚尖撑起全身的重量。

突破是篮球中绕过防守者上篮或传球的技术。要想娴熟突破，必须具备过硬的控球技术。如果控球技术扎实，可以学习艾弗森的蝴蝶步和克劳福德的背后运球。

很多人认为抢断靠的是天赋，有一定道理。但是，突破教学中也包含了抢断的技巧。抢断需要了解各种突破动作，并把握好时机。观察对手也很重要。如果对手控球技术不佳，容易看出球路，那么抢断就容易多了。

儿童篮球训练应注重柔韧性、灵敏性练习和球性练习。